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谣言一： “胸小=奶水少”
粉碎： 奶水的多少与胸部大小无关！
真相： 胸部大小主要是由脂肪组织决定的，而乳汁是由乳腺组织分泌而来的。无论胸大胸小，只要乳腺组织发育正常，就具备充足的泌乳能力。所以说，奶水的多少主要取决于宝宝的有效吸吮、妈妈的激素水平和频繁排空，与脂肪的多少没有关系。
谣言二： “妈妈生病/感冒就不能喂奶了”
粉碎： 大多数常见疾病，不仅不能停，更要坚持喂！
真相： 当妈妈生病（尤其是感冒、发烧等）时，身体会产生抗体。这些抗体可以通过乳汁传递给宝宝，相当于给宝宝打了一针“天然的抗体针”，能帮助宝宝抵抗疾病。只有极少数特殊传染病（如HIV、活动期肺结核等）需要遵医嘱停止哺乳。
谣言三： “6个月后的奶像水一样牛客栈策略，没营养了”
展开剩余74%粉碎： 这是对母乳最深的误解之一！
真相： 6个月后，母乳的量和外观（看起来更清）会有所变化，是因为它“智能”地适应了宝宝成长的需求。它不再是新生儿唯一的营养来源，但其核心价值-----丰富的抗体、免疫因子、酶、生长激素等丝毫没有减少。这些成分是任何配方奶都无法模仿的。
谣言四： “喂奶期间不能吃辣、凉、‘回奶’食物”
粉碎： 绝大多数妈妈无需过度忌口，均衡营养最关键。
关于辣： 乳汁的味道会受妈妈饮食影响，这反而有助于宝宝未来接受更多样的食物。只要宝宝没有出现明显的过敏或不适，适量吃辣没问题。
关于凉： 吃凉的食物不会让乳汁变“凉”。乳汁在体内是恒温的，与食物的温度无关。
关于“回奶”食物： 目前没有任何高质量的科学证据证明某种食物会普遍导致回奶。奶量减少的核心原因是吸吮无效和水分摄入不足。个体可能有差异，但不必为此草木皆兵。
谣言五： “总觉得奶水稀、宝宝总哭，就是奶水不够或者没营养”
粉碎： 这是新手妈妈最常见的焦虑来源。
关于“稀”： 母乳分前奶和后奶。前奶较稀牛客栈策略，主要含水分和蛋白质，用于解渴；后奶较浓，富含脂肪，用于抗饿。宝宝每次吃奶都应让他吃空一侧，才能保证吃到营养丰富的后奶。
关于“哭”和“不够”： 宝宝哭闹的原因有很多，不能简单归咎于没吃饱。
判断奶量是否充足的金标准是：
1.看尿量： 每天有6-8片沉甸甸的湿尿布。
2.看体重： 出生后体重下降未超过7%，且能在两周内恢复出生体重，之后保持稳定增长。
3.看精神状态： 宝宝吃完奶后表现出满足和愉悦。
谣言六： “母乳喂养的妈妈必须喝大量的汤汤水水才能下奶”
粉碎： 喝汤有帮助，但不是唯一和必须的。
真相： 保证充足的液体摄入对泌乳确实重要，但关键在于“充足”，而非“大量灌汤”。过量的汤水反而可能增加肾脏负担。更重要的是宝宝的频繁有效吸吮，这才是刺激产奶的最强信号。心情愉快、睡眠充足同样至关重要。
母乳喂养是一场信心的游戏，最大的敌人往往是来自外界的质疑和内心的焦急。请相信，您的身体是为养育宝宝而精心设计的。当遇到疑问时，请寻求专业的帮助，而不是轻信所谓的“经验之谈”。
您是宝宝最完美、最不可替代的“粮仓”。相信宝宝，更要相信您自己！
参考文献：
世界卫生组织（WHO）《全球婴幼儿喂养报告》
中华医学会儿科学分会《母乳喂养促进策略指南》
撰稿：任然
编辑：季蓬
校对：燕慧敏
审核：冯莉 柴羽佳 吴高春 张婷
终审：王晓云
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